Praticar esportes, frequentar academias ou simplesmente caminhar de casa ao trabalho, são boas maneiras de se livrar do temido sedentarismo, mal que atinge milhões de pessoas. Segundo o professor de educação física, Aluísio Menin Mendes, há muitas pessoas que nunca frequentaram uma academia, mas não são sedentárias. “Se o indivíduo caminhar 20 minutos para ir ao trabalho e fizer isso, duas vezes ao dia, estará caminhando uma hora e vinte minutos, todos os dias, o que já é suficiente para tirá-lo da condição de sedentarismo”.

A prática do exercício físico, além de ajudar a prevenir o sedentarismo e manter a forma física, previne doenças e traz qualidade de vida. “A atividade mantém o tônus dos músculos, o que dá disposição nas tarefas do dia-a-dia, faz com que as pessoas tenham bom depósito mineral nos ossos, prevenindo a osteoporose, problemas cardiovasculares e respiratórios”.

A atividade física frequente traz hábitos mais saudáveis para a vida de quem faz algum tipo de exercício físico, como se alimentar melhor, diminuir ou parar com o cigarro, dormir mais cedo e melhor, e “outros hábitos sociais, como o convívio em grupo”, afirma o educador.

O exercício físico pode ser feito por qualquer pessoa, desde que haja o acompanhamento de um profissional, principalmente com pessoas que tenham problemas com ansiedade, depressão, hipertensão, obesidade, entre outros problemas de saúde. Mendes, ainda recomenda a avaliação médica, antes de começar a praticar qualquer tipo de exercício.

“Especialmente para adultos com mais de 30 anos, que não se exercitam há bastante tempo, é importante lembrar que eles devem fazer um exame médico para evitar problemas”. A avaliação médica evita problemas cardíacos, como infarto do miocárdio, parada cardíaca, e outras doenças decorrentes de atividades físicas.

Para quem quer começar a se exercitar e aumentar a qualidade de vida e a longevidade, o professor de educação física, Aluísio Menin Mendes, dá alguns dicas:

• Motivação para iniciar os exercícios físicos;

• Procurar um médico que faça a avaliação médica;

• Escolher um bom profissional que oriente os exercícios;

• Dormir 8 horas por dia;

• Alimentar-se de tudo, mas de forma equilibrada;

• Comer frutas, legumes e verduras;

• Conviver em harmonia com a família e amigo;

• Sorrir e espantar a trizteza.